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Expertenforum: Ernährung von Jugendlichen (11 - 18 Jahre)    «zurück

Frage von saralev am 10.02.2012 22:06 Uhr

wiege ich zu viel???

HALLO MITEINANDER,
also ich bin 11 und bin 1,55 und
wiege 43,00 kg

Expertenantwort von Claudia Thienel am 13.02.2012 15:40 Uhr

Liebe/r Fragesteller/in,


dein Gewicht liegt für dein Alter und deine Größe genau im grünen Bereich. Prima! Du machst bei deiner Energiezufuhr also alles richtig und bist auf keinen Fall zu dick! Dazu kommt auch, dass Du Dich ja mitten im Wachstum befindest. Dein Körper wird sich im Laufe der kommenden Jahre noch strecken und dadurch wirst Du automatisch noch etwas schlanker werden.


Wenn du selbst einmal deinen BMI (Body-Mass-Index) berechnen möchtest, kannst du das unter folgendem Link tun:


BMI-Berechnung


Hier kannst du auch anhand einer Grafik sehen, in welchem Bereich dein Gewicht liegt. Die Berechnung kann dir aber nur etwas über das Verhältnis deines Gewichtes zu deiner Körpergröße sagen. Sie sagt nichts darüber aus, ob dein Gewicht sich mehr aus „Fettpölsterchen“ oder Muskeln zusammensetzt. Wenn du das Gefühl hast, dass dir eher etwas Muskelmasse fehlt, kannst du einfach noch mehr mit deinen Freunden, Eltern und Geschwistern draußen spielen und herumtoben. So lassen sich leicht und mit viel Spaß mehr Muskeln aufbauen.


Um Deinem Körper jeden Tag genügend Energie und Nährstoffe anzubieten, kommt es natürlich auf den richtigen Speiseplan an. Schau Dir doch dazu einmal diese Tabelle an. Sie zeigt Dir, was und wie viel Jugendliche ihrem Alter entsprechend täglich essen und trinken sollten.


Hilfreich bei der Zusammenstellung des täglichen Speiseplans ist auch die aid Ernährungspyramide. Sie enthält alles, was Du jeden Tag zu Dir nehmen solltest.


Viele Tipps und praktische Informationen zur gesunden Ernährung von Kindern und Jugendlichen bietet Dir die folgende aid-Broschüre


Das beste Essen für Kinder


Mit freundlichen Grüßen


Claudia Thienel, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin

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