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Expertenforum: Rund ums Gewicht    «zurück

Frage von mela90 am 26.06.2013 18:37 Uhr

Hilfe ich fühle mich immer gleich dick...

Wenn ich mich gesund ernähre ist alles ok.
kaum esse ich ein bisschen Schokolade fühle ich mich gleich wieder dick.

Also ich bin 169cm gross und wiege 59 Kilo

Heute habe ich gegessen:
Frühstück 2 Vollkornbrötchen mit Margarine und Konfitüre und ein Kaffee

Mittagesse:
Sushi

Abendessen: 2 geräuchtere Forellenfilet und ein kleines Döschen Thunfisch

Zwischendurch habe ich noch 3 Aprikosen und eine Banane gegessen

Nun habe ich gerade eine Reihe dunkle (70%) Schokolade gegessen und fühle mich gleich wieder schlecht :(

Expertenantwort von Maren Krueger am 27.06.2013 18:52 Uhr

Sehr geehrte Fragestellerin,


vielen Dank für Ihren Beitrag. Ihre Angaben zeigen mir, dass Sie sich keine Gedanken um Ihr Gewicht machen müssen. Sie haben einen Body Mass Index von 20,7. Das bedeutet, Sie sind normalgewichtig und es gibt keinen Grund für eine Gewichtsabnahme. Es spricht auch nichts gegen den Genuss eines Riegels Schokolade. Lassen Sie sich von Ihrem Gefühl nicht täuschen.  Natürlich ist auch bei Normalgewicht eine gesunde  Ernährung eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Eine gute Orientierungshilfe bei der Zusammenstellung des täglichen Speiseplans ist bieten Ihnen die aid-Broschüren sowie die aid-Ernährungspyramide, die Ihnen mein Kollege schon empfohlen hat.


Ergänzend könnten Sie sich ausführlich in einem persönlichen Gespräch von einer versierten Ernährungsfachkraft beraten lassen. Adressen von Ernährungsfachkräften in Ihrer Nähe finden Sie in unserem Servicebereich.


Mit freundlichen Grüßen


Maren Krüger
Ernährungswissenschaftlerin

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