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Expertenforum: Rund ums Gewicht    «zurück

Frage von kathi laktosefrei am 19.09.2013 19:41 Uhr

laktosefreie Ernährung

Hallo ich hab da mal eine Frage.

Also vor 1 Jahr wurde bei mir laktose intoleranz festgestellt.
Ich hatte das schon als kind. Meine Mama hat gesagt, dass ich Milch und Milchprodukte nicht
vertragen hab. Eine Freundin hat mich auf die Idee gebracht mich testen zu lassen. Und es war sehr
schnell klar. Und meine Freundin hat durch die Ernährungs Umstellung schnell ihre überschüssigen
Kilo verloren. Zufall oder ist es wirklich so?
Und weil ich es lange nicht wusste. Habe ich deshalb auch nicht ab sondern zugenommen.?
Ich habe in einem Ratgeber gelesen, dass sich das bei jedem anders äußert.

Lg Kathi :)

Expertenantwort von Claudia Thienel am 24.09.2013 11:10 Uhr

Sehr geehrte/r Fragesteller/in,


vielen Dank für Ihren Beitrag. Eine Ernährungsumstellung bietet die Chance, sich aktiv mit seiner Ernährung auseinander zu setzen und evtl. ungünstige Ernährungsgewohnheiten auch zugunsten einer energieärmeren Ernährung abzulegen.


Grundsätzlich nehmen Sie jedoch dann ab, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie aufnehmen. Das gilt auch bei Lebensmittelunverträglichkeiten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie zum einen auf die Kalorienmenge achten, die Sie aufnehmen, also auf die Quantität. Zum anderen ist aber auch die Qualität dessen was Sie essen wichtig. Gerade bei einer Lebensmittelunverträglichkeit bedarf es besonderer Sorgfalt bei der Auswahl der Lebensmittel und bei der Zusammenstellung des Speiseplanes.


Am besten wenden Sie sich an einer fachlich qualifizierte Ernährungsberatung, die gemeinsam mit Ihnen einen individuell auf Sie abgestimmten Speiseplan erstellt, der Ihnen ermöglicht gesund und langfristig abzunehmen und der Ihre Unverträglichkeit gegenüber Laktose berücksichtigt. Adressen von qualifizierten Ernährungsberatungsfachkräften finden Sie in unserem Servicebereich. Viele Krankenkassen bezuschussen diese Beratung.


Tipps zum gesunden Abnehmen finden Sie in unserem Beitrag Worauf muss ich achten, wenn ich gesund abnehmen möchte?


Weitere Informationen zum Thema Gewichtsreduktion finden Sie in unserer Rubrik „Spezielle Ernährungsinfos“ unter Übergewichtige


sowie in der aid-Broschüre Mein Weg zum Wohlfühlgewicht.


Informationen zur Laktoseintoleranz finden Sie in unserer Rubrik „Ernährungstipps bei Krankheiten“ unter Laktoseintoleranz.


Bei weiteren Fragen nutzen Sie bitte auch unsere Suchefunktion.


Mit freundlichen Grüßen


Claudia Thienel, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin

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