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Expertenforum: Ernährung von Jugendlichen (11 - 18 Jahre)    «zurück

Frage von luisa-berner am 24.06.2012 21:43 Uhr

gewicht halten

wie ist das eig. ganz genau?
den ganzen gesamtbedarf um das gewicht zu halten?
aber nicht mehr als die empfohlene menge an fett.
oder wie genau?
und wie kann man das mit dem Kalorien zählen einfacher handhaben?..immer alles genau berechnen ist echt nervig.
bin einfach en bissl forsichtig läuft aber alles Super ;)
Danke imvorraus für die Antwort ( hilfe )
:)

Expertenantwort von Claudia Thienel am 26.06.2012 10:17 Uhr

 


 


Sehr geehrte/r Fragesteller/in,


vielen Dank für Ihren Beitrag. Um das Gewicht zu halten, muss genau gleich viel Energie aufgenommen werden wie auch verbraucht wird. Kalorien zählen ist nicht notwendig. Sie können sich an den für Ihre Altersgruppe üblichen Lebensmittelmengen orientieren. Wenn Sie sich nach den empfohlenen Mengen richten, nehmen Sie in Relation zu den anderen Lebensmittelgruppen auch genügend Fett auf.


In dieser Tabelle sehen Sie was und wie viel Jugendliche in Ihrem Alter täglich essen sollten. Daran sowie auch an der aid Ernährungspyramide können Sie sich orientieren. Diese Lebensmittel sollten auf fünf Mahlzeiten verteilt werden.


 


Viele Tipps und praktische Informationen zur gesunden Ernährung bietet Ihnen die folgende aid-Broschüre


Das beste Essen für Kinder


 


Mit freundlichen Grüßen


Claudia Thienel, Diplom-Ernährungswissenschaftlerin

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