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Expertenforum: Ernährung von Jugendlichen (11 - 18 Jahre)    «zurück

Frage von Sonne111 am 17.07.2012 18:42 Uhr

Kalörienbedarf

Hat man, wenn man wenig wiegt, einen niedriegeren Kcalbedarf als normale Menschen?

Expertenantwort von Maren Krueger am 18.07.2012 18:09 Uhr

Hallo,


vielen Dank für Deinen Beitrag. Der Kalorienbedarf ist von vielen Faktoren abhängig, u.a. vom Alter, von der Körpergröße, von Sport und Bewegung, vom Gesundheitszustand. Die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme ist auch vom Körpergewicht abhängig. Gerade bei  Jugendlichen  sollte bei Untergewicht  die Kalorienzufuhr höher sein als bei Normalgewicht, bei starkem Übergewicht niedriger.


Wie viele Kalorien Jugendliche dem Alter entsprechend aufnehmen sollten, siehst Du in dieser Tabelle. Sie zeigt Dir auch, was und wie viel Jugendliche täglich essen und trinken sollten. Dein Körpergewicht kannst Du am besten mit unserem Body-Check für Jugendliche überprüfen. Dort bekommst Du Auskunft, ob Du übergewichtig bis oder zu wenig wiegst oder genau richtig bist.


Weitere Informationen rund um eine gesunde Ernährung für Jugendliche findest Du in dieser Broschüre


Das beste Essen für Kinder - Empfehlungen für die Ernährung von Kindern und Jugendlichen


 


Alles Gute für Dich!


Maren Krüger
Ernährungswissenschaftlerin

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