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Expertenforum: Ernährung von Jugendlichen (11 - 18 Jahre)    «zurück

Frage von Noname77 am 06.08.2013 11:12 Uhr

Starkes Untergewicht,schlechtes Sättigungsgefühl und Stoffwechsel

Hallo,
ich habe derzeit einen BMI von ca.15 ,möchte nun etwas
ändern und habe bereits einen Termin bei einer
Ernährungsberatungsstelle.
Ich möchte wieder normal essen und keine Kalorien mehr
zählen,aber nun habe ich trotz "NORMALEN" Mahlzeiten
ständig Hunger! Auch traue ich mich oft nicht viel von
bestimmten Lebensmitteln zu essen,da auch mein
Stoffwechsel momentan sehr schlecht ist und nur mit
Abführmitteln in Gang kommt.
Wie viel kann man maximal in einer bestimmten zeit
zunehmen und wie lange dauert es,bis mein
Sättigungsgefühl nach den Mahlzeiten wieder normal ist
(da ich bereits 30 min nach einer Hauptmahlzeit wieder
Hunger bekomme) bzw.mein Stoffwechsel?
Vielen Dank im Voraus

Expertenantwort von Maren Krueger am 06.08.2013 12:24 Uhr

Hallo,


vielen Dank für Deinen Beitrag. Ein BMI von 15 ist sehr niedrig. Deshalb ist es gut, dass Du Dich bereits bei einer persönlichen Ernährungsberatung angemeldet hast. Deinem Beitrag entnehme ich, dass eine Essstörung die Ursache für Dein geringes Gewicht ist, die auch zu Störungen im Stoffwechsel  bzw. im Hunger-Sättigungsgefühl  geführt hat. Es kann Wochen bis Monate dauern, bis sich der Stoffwechsel wieder normalisiert. Dabei spielt auch die Dauer der Essstörung eine Rolle.
Diese Tabelle zeigt Dir, was und wie viel Jugendliche ihrem Alter entsprechend essen und trinken sollten.  Daran kannst Du Dich bei der täglichen Zusammenstellung Deines Speiseplans orientieren. Du kannst natürlich von allem noch mehr essen und auch zwischendurch noch naschen, denn Du willst ja zunehmen. Ich empfehle Dir,  Dir feste Essenzeiten am Tag zu setzen. Plane ruhig sechs bis acht Mahlzeiten pro Tag, drei Haupt- und mehrere kleine Zwischenmahlzeiten, ein, zu denen Du Dich richtig satt isst.


Tipps und Informationen zum Zunehmen findest Du in unseren Ernährungsinfos.


Ausführliche Informationen rund um eine gesunde Ernährung für Jugendliche gibt es in dieser Broschüre


Das beste Essen für Kinder und Jugendliche


Adressen von Ernährungsfachkräften für eine persönliche Beratung gibt es in unserem Servicebereich.


Ich wünsche Dir alles Gute und verbleibe


 


Mit freundlichen Grüßen


Maren Krüger
Ernährungswissenschaftlerin

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