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Expertenforum: Ernährung in der Schwangerschaft    «zurück

Frage von BaluBaby am 15.10.2013 14:44 Uhr

Milch 3,5 oder 1,5

Hallo was-wir-essen Team,

kurze frage darf ich Milch mit 3,5% fett trinken oder nur die 1,5% fett?
Muss dazu sagen das ich seit Monaten die mit 3,5% fett trinke, das dann gerne mind. 1 liter am Tag.

Gruß Jacky

27+4 Schwangerschaftswoche

Expertenantwort von Maike Groeneveld am 15.10.2013 21:01 Uhr

Sehr geehrte Fragestellerin,


bei Milchprodukten werden in der Schwangerschaft etwa 3 Portionen am Tag (ca. 450 g) und in der Regel die fettärmeren Varianten, also die Milch mit 1,5 % empfohlen. Ausnahme: Sie sind untergewichtig und müssen dringend an Gewicht zunehmen. Wenn Sie ein normales Gewicht und einen normalen Gewichtsverlauf haben, ist es sinnvoller, die 1,5 %ige zu trinken. Achten Sie darauf, dass die Milch wärmebehandelt ist.


Milch ist nicht als Getränk zum Durstlöschen geeignet. Dafür liefert sie zu viel Fett und zu viel Energie. Ein Liter Milch am Tag ist deswegen zu viel. Im Rahmen einer vollwertigen Ernährung sind 3 Portionen Milch und Milchprodukte die richtige Menge. Eine Portion ist z.B. ein Glas Milch (250 ml), ein Becher Joghurt (150 g) oder eine Scheibe Käse.


Lesen Sie dazu auch unsere Beiträge


Wie verändert sich der Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft?


Weitere Informationen zum Thema „Ernährung in der Schwangerschaft“ finden Sie in unserer Rubrik Ernährungsinfos für


Schwangere


und in der aid-Broschüre


Das beste Essen in der Schwangerschaft


Bitte nutzen Sie bei weiteren Fragen auch unsere


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Ich wünsche Ihnen und Ihrem Baby alles Gute!


Mit freundlichen Grüßen


Dr. Maike Groeneveld, Diplom-Oecotrophologin/Ernährungsberaterin VDOE


 

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