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Auf die Plätze, fertig... los!

Kinder brauchen viel Bewegung. Sie ist gut für die Knochen und hilft, den langen Schultag konzentriert und stressfrei zu meistern. 

Drei fröhliche Kinder auf Fahrrädern
SylwiaAptacy / Pixabay

Bewegung tut Kindern gut

Hüpfen, toben, rennen, radeln – Bewegung macht fit. Sie fördert den Knochenaufbau und verbessert Wahrnehmung, Konzentration und Lernvermögen. Aktive Kinder sind meist auch fröhlicher. Wer sich bewegt, baut Stress, Ängste und Aggressionen ab. Und ganz nebenbei wird auch das Selbstbewusstsein gestärkt, zum Beispiel indem die Kinder ihren Schulweg alleine meistern. 

Was hat Ernährung mit Bewegung zu tun?

Sehr viel! Aktive Muskeln verbrennen die Energie, die uns unser Essen liefert. Die empfohlenen Mengenangaben in der Ernährungspyramide sind für Kinder angelegt, die im Schnitt etwa zwei Stunden am Tag körperlich aktiv sind. Bewegung sorgt also für eine ausgeglichene Energiebilanz. 

Bewegung in Schule und Unterricht

Um Kinder zusätzlich zum Sportunterricht in Bewegung zu bringen, braucht es nicht viel. Diese Beispiele haben sich bewährt:

  • Schulhof bemalen für Hüpf- und Fangspiele
  • Klettermöglichkeiten vorsehen
  • Spielen und Toben auf dem Schulhof ermöglichen und erlauben
  • Spielekiste zum Ausleihen zusammenstellen, z B. Bälle Frisbeescheiben, Springseile, Jonglierbälle, Straßenkreide
  • Ausflüge aktiv gestalten mit Wandern, Radfahren, Klettern...
  • Mit bewegten Methoden lernen, z. B. an Stationen
  • Bewegungsgeschichten in den Unterricht integrieren

Kinder lieben es außerdem, mit dem Fahrrad zur Schule zu fahren. Für die nötige Sicherheit sollten Eltern  den Schulweg vorher gemeinsam mit ihren Kindern genau abfahren und erklären.

Silke Hoffmann, Bielefeld

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Anleitung für eine Bewegungspause mit Jugendlichen

Studierende der Sporthochschule Köln zeigen Jugendlichen, wie Bewegung in den Unterricht kommt. Die Übung trainiert die Beweglichkeit. Weitere Videoanleitungen für bewegende oder entspannende Pausen finden Sie im Youtube-Kanal des BZfE (Bundeszentrum für Ernährung).

Fußabdrücke der Aktion Kindermeilen
Aktion Kindermeilen

Klima schützen durch Bewegung

Aktion Kindermeilen

Zu Fuß, mit dem Roller oder Rad - in der Aktionswoche bringt jeder umweltfreundlich zurückgelegte Weg eine "Grüne Meile". Jede Meile entspricht einem Sticker im Kindermeilen-Sammelalbum. Die Anzahl der Grünen Meilen pro Einrichtungen bzw. Kommune werden an das Klima-Bündnis gemeldet und dort addiert. 

Weitere Infos:

www.kindermeilen.de