(BZfE) – In der Schwangerschaft haben Frauen einen erhöhten Nährstoffbedarf. Sie versorgen nicht nur sich selbst, sondern auch ihr ungeborenes Baby. Ein für die Entwicklung des Ungeborenen besonders wichtiges Vitamin ist Folat, das in seiner industriell hergestellten Form Folsäure genannt wird. In der Schwangerschaft steigt der Folsäure-Bedarf um mehr als 80 Prozent. Das Vitamin ist unter anderem beteiligt an Zellteilung und Wachstum. Ein Mangel steigert das Risiko für kindliche Fehlbildungen wie Neuralrohrdefekte. Das Neuralrohr, aus dem sich das Zentralnervensystem entwickelt, schließt sich normalerweise schon drei bis vier Wochen nach der Empfängnis. „Zu diesem Zeitpunkt wissen viele Frauen noch nicht, dass sie schwanger sind“, sagt Dr. Cornelia Hösemann, niedergelassene Gynäkologin beim Berufsverband der Frauenärztinnen und Frauenärzte. „Deshalb ist es sinnvoll, den Folat-Speicher wenn möglich schon vor der Schwangerschaft aufzufüllen.“ Weil der Mehrbedarf über die Ernährung alleine im Alltag schwierig zu decken ist, sollten Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch präventiv Folsäure supplementieren.
Bei Kinderwunsch: Frauen, die schwanger werden möchten, sollten möglichst bald damit beginnen, Folsäure-Präparate einzunehmen. Das Netzwerk Gesund ins Leben empfiehlt ab Kinderwunsch bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels 400 µg Folsäure täglich. Dabei sollte die Frau mindestens vier Wochen vor der Schwangerschaft mit der Supplementierung beginnen.
In der Schwangerschaft: Startet eine Frau erst nach positivem Schwangerschaftstest mit der Supplementierung, empfiehlt das Netzwerk Gesund ins Leben bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels ein Folsäure-Präparat mit 800 µg täglich. Die höhere Dosierung gleicht den späteren Einnahme-Beginn aus und wird auch Frauen empfohlen, die weniger als vier Wochen vor der Schwangerschaft mit der Einnahme begonnen haben.
Eine ausgewogene Ernährung mit folatreichen Lebensmitteln ergänzt das Ganze. Reich an Folat sind unter anderem grünes Blattgemüse wie Spinat und Feldsalat. Aber auch Tomaten, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Eier und Vollkornprodukte sind gute Folat-Lieferanten.
Weitere Informationen:
Netzwerk Gesund ins Leben: Supplemente vor und in der Schwangerschaft – Folsäure, Jod und Co.
Netzwerk Gesund ins Leben: Folsäure bei Kinderwunsch und Schwangerschaft: Wann und wie viel?
BLE-Medienservice: Kapitel zu Folsäure aus den neuen Handlungsempfehlungen